Hlavní obsah
Růstové nastavení mysli
Reflexe: Pokračuj a nepolevuj v růstu
Ne všechny strategie překonávání frustrace fungují pro všechny. Musíš zjistit, které strategie pro tebe fungují nejlépe! Použij následující otázky k reflexi a k tomu, aby sis vytvořil/a svůj vlastní plán, abys pokračoval/a a nepolevoval/a, když se dostaví frustrace.
Pojďme se zamyslet.
- Vzpomeň si na nějakou chvíli, kdy jsi byl/a frustrovaný/á, když ses učil/a něco nového nebo třeba vypracovával/a domácí úkol.
- Popiš danou situaci. Jak ses tenkrát cítil/a?
Naplánuj si, co uděláš příště, až tě přepadne frustrace při plnění náročného úkolu.
- Uvědom si, co se děje: Jak na sobě můžeš poznat, že začínáš být frustrovaný/á?
- Někteří lidé začínají uvažovat nad tím, že se vším seknou, jiní se naštvou, někteří začnou plakat.
- Uvažuj nad frustrujícím úkolem jako nad výzvou: Co si můžeš říct, aby sis uvědomil/a, že frustrace je běžnou součástí procesu učení?
- Říct si můžeš například něco jako: "Co mě nezabije, to mě posílí" nebo "Frustrace mému mozku pomáhá růst".
- Odpočiň si: Čemu se budeš věnovat, aby sis odpočinul/a?
- Někdo si rád zajde na procházku, někdo tancuje, někdo jen na chvilku zavře oči.
Super, dokončil/a jsi všechny 3 části aktivity 4: Evokaci, uvědomění i reflexi!
Chceš se zapojit do diskuze?
Zatím žádné příspěvky.