Uvědomění: Pokračuj a nepolevuj v růstu

V této části 4. aktivity si představíme několik kroků k tomu, jak se zlepšit v překonávání frustrace. Když si je osvojíš, bude pro tebe jednodušší vytrvat a časem tě proces učení už ani nebude tolik frustrovat.

Tyto kroky můžeme rozdělit na dva typy. Ten první se týká toho, co můžeš udělat přímo ve chvíli, kdy tě něco frustruje. Prvnímu typu říkáme "interní".

Druhý se pak týká toho, co můžeš udělat, až frustrace přejde. Označujeme ho jako "externí".

Nejdříve si řekneme, co dělat v situaci, kdy bys sešit s domácím úkolem nejraději roztrhal/a, dal/a ho psovi nebo se tvářil/a, že nikdy žádný neexistoval. Zkrátka přímo v té situaci, kdy frustrace vrcholí. Je zásadní, jak se v takové situaci rozhodneš zachovat, protože se od toho bude odvíjet to, jak pak budeš sám/sama se sebou spokojený/á a co budeš dělat příště, až zase nastane nějaká frustrující situace.

Uvědom si, že tě něco frustruje. Nepokoušej se to ignorovat. To, že si dovolíš být frustrovaný/á a řekneš si, že je to běžné, je důležitý první krok a až překvapivě se ti uleví.

Trocha problémů a frustrace může být i dobrá věc. Znamená to, že se něco snažíš naučit. Připomeň si, že námaha a problémy jsou naprosto přirozenou součástí procesu učení. Stejně jako se můžeš donutit běžet rychleji tím, že svaly dostaneš na maximum jejich možností, můžeš i své neurony donutit pořádně se snažit. Když se budeš snažit rychle běžet, svaly tě budou chvíli bolet a budeš unavený/á. Až ta bolest ale přejde, budou silnější. Frustrace je vlastně příznak toho, že tvůj mozek to bolí a unavuje.

Zkus si udělat krátkou přestávku. Pár minut, které věnuješ něčemu jinému - je možná přesně to, co tvůj mozek potřebuje. Pak se k úkolu vrať. Často se stane, že pak problém uvidíš novýma očima a snáz ho vyřešíš. Tento krok nepodceňuj! Pokud se pořád soustředíš na to, jak moc tě úkol frustruje, pro mozek může být hodně těžké něco se naučit. Na druhou stranu si ale dej také pozor, abys jen neutekl/a od problému, který tě frustruje.

Pozitivní je, že čím víckrát si tímhle interním procesem projdeš, tím běžnější to pro tebe bude, a tím jednodušší a automatičtější pro tebe bude zachovat si růstové nastavení mysli.

Poté, co provedeme první, interní, kroky a poté, co frustrace trochu ustoupí, musíme s frustrací dále pracovat a dokončit to, co jsme začali.

Bylo by hrozné, kdybychom se měli točit v začarovaném kruhu frustrace, kdybychom pokaždé, když nám něco nejde, začali být frustrovaní, pak bychom se uklidnili, zase bychom začali být frustrovaní... Proto je důležité zapojit i externí složku.

Tvůrci obsahu pro Khan Academy nám teď poví, jak překonali své pocity frustrace a jak dokázali pokračovat i v momentech, kdy to nebylo lehké.

Yuki pomáhá v Khan Academy spravovat obsah týkající se přírodních věd. Doktorský titul z chemie získala na Cornellově univerzitě.

Poslechni si, co nám Yuki poví o tom, jak překonala frustraci a naučila se poprat s problémy, které studium chemie na vysoké škole obnášelo. Těžko věřit, že dřív jí chemie tak úplně nešla. Ale je to tak! A právě díky tomu, že to zpočátku šlo pěkně ztuha, se Yuki naučila látku chápat do hloubky, a ti, kteří využívají lekce chemie Khan Academy, z toho dnes mohou těžit!

Jeff pro Khan Academy vytváří lekce matematiky. Poslechni si, co nám Jeff poví o tom, jak dříve na svou frustraci reagoval tím, že vinil vyučující místo toho, aby se zamyslel nad tím, co by mohl udělat sám. Poté, co se začali učit s několika spolužáky společně, mu došlo, že tajný klíč k úspěchu neexistuje. Každý si musí najít svůj způsob.

Melanie pro Khan Academy připravuje lekce k mikro- a makroekonomii. Absolvovala doktorské studium ekonomie a vyučovala na vysoké škole. I Melanii šly, stejně jako spoustě lidí, některé předměty hůř než jiné. Nejtěžší pro ni byla matematika. Poslechni si, jak Melanie překonala svou frustraci při řešení matematických úloh.

Poté, co si uvědomíme, že jsme frustrovaní, s tím také musíme něco udělat.

Yuki řekla, jak důležité pro ni bylo učit se s ostatními a nebát se říct, co jí dělá problémy.

Jeff zmínil, že je pro něj hodně důležité ptát se. A taky že pro něj bylo nejtěžší uvědomit si, že začíná být frustrovaný.

Melanie na to šla jinak a vyhradila si víc času na to, co ji frustrovalo. Na střední škole často nemáme možnost říct si, že se některé věci učit nechceme, a tak může být dobré zorganizovat si den tak, abychom měli víc času, pokud ho zrovna potřebujeme.

Tyto příběhy nejsou v žádném případě všepojímající, ale ukazují pohled několika lidí, kteří úspěšně splnili výzvy a poprali se s frustracemi, s nimiž se na své cestě učení setkali.

Dokončil/a jsi druhou část ze tří.